3 najlepsze

[...] na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 powtorzen na klatke i bary. Czy moze robic 5x6 lub 5x7. Co by dalo mi najlepsze efekty w masie i sile. Duchh

Witam chcialbym za pare dni wziasc super pump 250 i chce aby osiagi byly jak najlepsze dlatego chce zrobic dobry plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 66 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od 5 klasy cwicze z przerwami a bez pezrwy to juz rok*********e inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] o rzeźbie (czyli może jakieś ABSy albo coś w tym stylu). Jestem osobą aktywną fizycznie (łyżwy, bieganie). Chciałbym się tutaj zapytać jakie suplementy byłyby do tego celu najlepsze? Kolega polecił mi HMB, czy jest to dobry wybór? Czy 3 razy w tygodniu na siłowni w połączeniu z jakimiś suplementami dałyby radę? Oczywiście dołożę jeszcze do tego [...]

[...] bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się do was o pomoc. Jaka dieta (taka prosta i domowa) i jakie suplementy na początek byłyby najlepsze? Jakie domowe ćwiczenia i jaki plan, żeby mięśnie się obudziły?

Czytajac post marka.c o magnezie natknalem sie na stwierdzenie marka i Gorala: koledzy nalezy wystrzegać sie tlenków . ponieważ moga miec szkodliwe dzialnie dla naszego organizmu. Obecnie tlenków juz sie raczej nie spotyka. NAjlepsze jak podal Goral sa wszystkie formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala [...]

Po przeczytaniu paru(jak nie parunastu :P) tematów dalej mam wttpliwosci co było by najlepsze dla mnie. Wiek: 16,5 Dane w profilu w miare aktualne. Styczeń - ACT później luty marzec, tak rekreacyjnie od początków kwietnia SPLIT. Problem jest taki ze widze wyłaniajacą się rzeźbe, ale boje się o brak wzrostu masy. trenuje na partie ale nie mam [...]

[...] normy, tradzik zanikl, libido w jak najlepszym stanie. W okolicach pazdziernika planuje drugi cykl. Zaczynam odkladac kase na sok + suple + witaminki, oslonki. Jakie srodki najlepsze na 2 cykl? Pięniądze nie wchodzą w grę gdyż znajac zycie na poprzedni cykl wydalem ~1100zl wiec jak teraz kolo ~2500zł wyjdzie to sie nie zdziwie! Celem cyklu jest [...]

[...] czy wzrastają także kości szczęki. Czy tylko testosteron "wstrzykiwany" tak działa czy zwykłe suple dostępne np na allegro działają podobnie? Jeśli tak, to które produkty są najlepsze jeśli chodzi o przyrost zarówno mięśni jak i żuchwy? Nie ukrywam że lekko bym się z tym pobawił ponieważ mam lekko dziecięcą twarz a mam już 21 lat, ważę 93kg przy [...]

[...] trudności z nabieraniem masy. Trening typowo masowy mam od niedawna, a przyrosty są, chociaż małe. Konsultowałem sie z kulturystą, który sprzedawał suple i ten mówił że najlepsze dla mnie będzie białko. Kilka innych osób to potwierdziło. Ale ile jest w tym prawdy, skoro białko jest uzupełnieniem diety której ja niemam. Czy są jakieś suple [...]

[...] w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w miare tanie ??chodzi mi o firme z góry dziekuje i pozdrówka !!! aha mam 16 lat 173 wzrostu i waze 73kg noi mam troche tłuszczyku!! na siłce mam jusz troche [...]

[...] wytrzymałościowe i tu pytanie: Jakie suplementy zastosować aby zminimalizować katabolizm mięśni? Na podstawie przeczytanych postów i porady kolegi wywnioskowałam, że najlepsze będą aminokwasy rozgałęzione. Oprócz tego zastanawiałam się nad carbo. Ma to sens, czy może wystarczy zjeść np. banana po treningu? ( albo w ogóle zrezygnować z [...]

pytanie o hiita na rowerze niestacjonarnym. Znalazlam podobny temat, ale... Wiem, ze bieganie najlepsze, ale jesli hiit na rowerze, zakladajac, ze interwaly beda prawidlowo odmierzane, co z przerzutkami? Konkretnie chodzi o etap sprintu - czy wrzucic max dociazenie i pedalowac na maxa (trasa w miare prosta, ani pod gorke ani z gorki)? I czy taki [...]

[...] e2 no i dawki byly malutkie. Dodam ze specjalnie w ostatnim cyklu odstawil ai glownie ze wzgledu na bole w stawach barkowych... Wiem ze ciezko cokolwiek powiedziec bez badan ale mieszkam w UK i jestbz tym lekki problem. A co najlepsze w tym okresie jak zaczely sie bole nawet nie cwiczylem bo mialem mala przerwe wiec nie bylo jakiejs kontuzji

[...] ? Czy białko które kupił bym w sklepie jest zdrowe i całkowicie bezpieczne ? (ktoś mi próbował wmówić że nie jest zdrowe bo nie jest naturalne O.o) . Jakie białko jest najlepsze i jest w miarę w dobrej cenie ? . Kiedy się je bierze po treningu czy przed ? i w jakiej ilości ? . Czy w wyrabianiu masy mięśniowej chodzi o spożywanie dziennie [...]

Witam. Mam 17lat, 181cm wzrostu i 66kg wagi. Chciałbym się dopytać jakie białko było by najlepsze dla mnie. Jak widać, ważę bardzo mało. Niedawno z powrotem zacząłem ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem rok temu i efekt był bardzo zadowalający, bo w miesiąc straciłem 12kg. Jeżeli ktoś kojarzy, to mój plan jest oparty na programie Insanity, tylko lekko [...]

[...] wiem co ma byc poczym i ile razy w tygodniu a dla ludzi ktorzy sie znaja na tym nie powinno to byc problemem.Planuje trenowac 3x w tyg moge czesciej ale mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie biorac pod uwage to ze jestem poczatkujacym i jak narazie to cwicze( cos kolo 2 miechow) tylko tak zeby sobie dokapic wszystko, wiem tylko to ze klate [...]

[...] treningu (rzezba). Szczegolnie interesuja mnie informacje w stylu ile serii po ile powtorzen, ile dni w tyg, jakie partie miesni mozna cwiczyc razem jednego dnia i jakie sa najlepsze cwiczenia tzn bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie przykladowego planu treningowego dla nas. CIeszyl bym sie bardzo rowniez z jakichs ogolnych porad na temat [...]

Ostatnio kupiłem hmb z kreatyną hi-teca i nie wiem jak je brać by uzyskać najlepsze efekty. Słyszałem że kreatyna najlepiej wchodzi z sokiem winogronowym. Czy tabletki hmb tez moge nim popijać i prosze o odpowiedź mniej więcej w jakich godzinach i ile razy dziennie powinienem przyjmować te suplementy?

Witam. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie masy zewn. głowy trica? Przeczytalem gdzieś tutaj, że wyciskanie zza głowy lezac daje dobre efekty na calosc. Niestety cwicze i cwicze, a tu glownie wewnetrzna czesc rosnie? Nie mam dostepu do wyciagow - wtedy bym sobie poradzil ;) Alicjo pomoz! ;)

[...] przy czym na następny dzień czekają mnie zakwasy. Kiedyś zrobiłem A6W i przyniosło to spory efekt, teraz też chcę robić coś tego typu tylko zastanawiam się czy nie ma czegoś lepszego. Słyszałem, że np. ABS jest lepszym rozwiązaniem.. Nie mam pojęcia co będzie dla mnie najlepsze. Prosiłbym o polecenie mi odpowiednich dla mnie zestawów ćwiczeń.